Comparatif des meilleurs réveils luminothérapie avec test produit
Les meilleurs réveils luminothérapie
Si vous n'êtes pas une personne du matin, le fait de vous réveiller au son apparemment tonitruant d'un réveil conventionnel peut vous laisser groggy pendant des minutes, des heures ou même toute la matinée à venir. Un simulateur de réveil à l'aube pourrait, littéralement, sauver la situation. Au lieu de vous réveiller avec une secousse brusque, ces réveils luminothérapie vous amènent lentement avec une lumière naturelle en constante augmentation. Cette transition graduelle d'un état de sommeil plus profond à un état de sommeil moins profond vous réveille plus naturellement et stimule votre humeur, votre énergie et votre productivité tout au long de la journée.Ces appareils se présentent sous toutes sortes de formes et de tailles différentes, mais le but de la régulation de votre rythme de réveil est le même. La plupart ont une alarme de secours avec des sons naturels qui se déclenchent lorsque la lumière a atteint son niveau optimal (au cas où la lumière ne fonctionnerait pas), y compris les vagues, l'eau courante et le chant des oiseaux - et certains ont aussi une radio FM ou DAB ou Bluetooth pour vous permettre de diffuser votre propre musique.
Avis sur le meilleur réveil luminothérapie Philips HF3520
La lampe de réveil luminothérapie Philips HF3520 dispose de 20 réglages de luminosité de couleurs différentes, la HF3520 offre une lumière de plus en plus intense qui commence entre 20 et 30 minutes avant l'heure d'alarme prévue. De plus, le HF3520 offre une intensité lumineuse maximale de 200 lux et aucune ampoule de rechange n'est nécessaire pendant toute la durée de vie de l'appareil, ce qui procure des années de valeur et de meilleurs matins.Au-delà de la simulation colorée du lever du soleil, le Philips offre un style d'alarme plus traditionnel avec une radio FM et une fonction de répétition du réveil qui permet un sommeil supplémentaire de neuf minutes. Les pieds en caoutchouc antidérapants permettent un placement facile n'importe où sur une table de nuit où le HF3520 peut tirer une double fonction comme lampe de chevet pour la lecture ou la détente. Bien qu'il y ait forcément une période de transition entre une alarme traditionnelle et une lumière de réveil, la possibilité d'avoir plus d'énergie et une meilleure concentration dès le départ fait de la HF3520 une voiture à ne pas manquer.
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Avis sur le meilleur réveil luminothérapie Philips HF3505/01
Grâce à une combinaison unique de lumière et de son, le réveil luminothérapie Philips HF3505 offre un éclairage progressif sur une période de 30 minutes avant l'heure d'alarme prédéfinie. La simulation de la lumière a 10 intensités distinctes à 200 lux de lumière maximale, de sorte que les acheteurs peuvent trouver la luminosité appropriée pour leur réveil du matin. Au-delà de la lumière de réveil, le HF3605 possède également deux sons naturels qui augmentent progressivement pour un réveil plus traditionnel ou une radio FM qui augmente progressivement le volume sur une période de 90 secondes. De plus, le HF3505 est doté d'un bouton de répétition de réveil qui vous permet de dormir neuf minutes de plus avant de tenter de recommencer votre journée à zéro. S'il y a une omission notable au HF3505, c'est l'absence d'une lampe de chevet.
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Avis sur le meilleur réveil luminothérapie Aura Daylight
La popularité soudaine des réveils luminothérapie a été un grand succès pour obtenir une façon plus paisible de se lever le matin. Pour certaines personnes, vous avez parfois besoin d'un peu d'aide tout au long de la journée et c'est là que la lampe de luminothérapie Aura Day Light Therapy intervient avec 10.000 Lux de lumière vive qui peut naturellement vous aider à alimenter toute la journée.Le double angle d'inclinaison (85 et 70 degrés) offre un positionnement confortable, mais il peut également être fixé au mur. La lumière sans UV de 10 000 lux imite parfaitement la lumière du soleil, ce qui permet une amélioration naturelle de l'humeur sans le coup de fouet de la caféine. Les avantages supplémentaires d'une énergie, d'une concentration et d'une concentration accrues sont tous aidés par trois niveaux de puissance, dont 3 500 Lux pour le réglage le plus bas de l'Aura. L'éclairage peut durer jusqu'à 60 minutes ou jusqu'à 10 minutes (il est fabriqué avec des intervalles de 10 minutes pour le traitement et un arrêt automatique une fois le traitement terminé).
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Avis sur le meilleur réveil luminothérapie Philips hf3650/60
Philips est en quelque sorte devenu la norme de l'industrie en matière de luminothérapie, d'éclairage d'ambiance coloré et, bien sûr, d'éclairage de réveil luminothérapie. Leur option haut de gamme, la Somneo, est également l'une des dernières nouveautés de leur gamme de lampes de réveil. Et bien qu'il porte une étiquette de prix élevé, il vous donne beaucoup de fonctionnalités intégrées. Tout d'abord, la fonction de réveil : en réglant l'option de lever du soleil, l'horloge commencera un lever de soleil progressif où la lumière devient plus claire et plus froide à mesure qu'elle se rapproche de votre heure de réveil réelle. Mais en dehors de cette caractéristique principale, il offre également une variété de sons de réveil, allant d'un paysage de plage à une forêt paisible. Il existe également un certain nombre de modes de réduction progressive de la tension qui font l'inverse du réveil - également avec différents paysages sonores d'accompagnement. Si vous optez pour une détente plus méditative, vous pouvez également activer le mode de respiration qui pulse la lumière et les sons pour vous aider à respirer plus régulièrement. Il y a une radio intégrée, une entrée auxiliaire pour votre propre musique, une entrée de charge USB et même une lampe de lecture réglable en fonction de la température et de la lumière. De plus, avec un design halo-like, il est très joli sur votre table de chevet.
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Comparatif des 10 meilleurs
Réveil luminothérapie
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Types de réveils luminothérapie
Les lumières de réveil luminothérapie se présentent sous différentes formes et tailles, mais le principe est le même. Tu as réglé ton heure de réveil avant d'aller te coucher. Ensuite, un certain nombre de minutes avant que votre alarme ne s'éteigne, la lumière augmente graduellement jusqu'à ce qu'elle atteigne sa luminosité maximale à l'heure de réveil souhaitée.
De nombreux réveils du lever du soleil peuvent également émettre un choix de sons pour accompagner votre lumière du réveil. Cependant, comme la lumière vous a aidé à vous sortir du sommeil profond, vous pouvez opter pour une piste sonore plus douce pour vous réveiller, plutôt que pour une tonalité d’alarme qui, normalement, réveillerait les morts.
Est-ce qu’une lumière de réveil est meilleure qu’un réveil normal ?
Le problème de l’utilisation d’un réveil traditionnel et d’être surpris hors de votre sommeil par un bruit fort est qu’il peut entraîner une sensation d’étourdissement qui peut vous rendre grincheux, fatigué et peut durer des heures, ou même toute la journée.
Ce phénomène est connu sous le nom d’inertie du sommeil et il se produit parce que vous êtes réveillé lorsque vous êtes dans la phase profonde ou lente de votre cycle de sommeil et c’est ce que vous ressentez lorsque vous dites que vous êtes » sorti du mauvais côté du lit » le matin.
Un réveil au lever du soleil vous permet de vous réveiller chaque matin d’une manière plus naturelle et graduelle, aidant votre horloge biologique à passer naturellement du sommeil profond au sommeil léger, puis à l’éveil.
Cette façon plus naturelle de se réveiller peut aider à prévenir les effets négatifs d’un réveil soudain, qui peut ruiner votre matinée, et même votre journée.
Est-ce que les réveils luminothérapie fonctionnent ?
Les scientifiques ont d’abord étudié les effets des simulateurs artificiels de l’aube dans les années 1970 et les ont trouvés efficaces pour contrôler les rythmes circadiens des animaux, même avec une luminosité relativement faible.
La lumière est efficace comme mécanisme de réveil parce que même si vous dormez, la lumière pénètre par les paupières, déclenchant la libération de cortisol et déclenchant le cycle de réveil de l’organisme.
Lorsque la lumière du réveil atteint sa luminosité maximale, le dormeur se réveille généralement tout seul, sans qu’il ait besoin d’une tonalité d’alarme retentissante ou d’appuyer plusieurs fois sur le bouton de répétition de l’alarme.
Comparé à d’autres types d’exposition à la lumière vive, la lumière du soleil tôt le matin est plus efficace pour déplacer votre horloge biologique vers l’avant et par conséquent
Avantages de l’utilisation d’un réveil luminothérapie
En plus d’aider à prévenir l’inertie du sommeil, les lumières de réveil ont de nombreux autres avantages pour votre sommeil et votre bien-être général.
Heureusement, si ni un réveil traditionnel, ni une alarme intelligente ne fonctionnent pour vous, il y a une autre option. Au lieu de vous réveiller au son, vous pouvez vous réveiller à la lumière.
Voici quelques-uns des principaux avantages de l’utilisation d’un réveil alarma Sunrise par rapport à un réveil traditionnel :
- Réveillez-vous plus naturellement
Notre corps a évolué pendant des millions d’années pour se réveiller avec le soleil levant. Nos yeux contiennent des photorécepteurs spéciaux qui utilisent le signal de la lumière du matin pour préparer le bon cocktail d’hormones, comme le cortisol, pour nous préparer pour la journée à venir. Avec un effet de coucher de soleil graduel, votre cerveau peut répondre à la lumière et vous assurer d’être mieux préparé à l’éveil.
- Sortir du lit plus rapidement
Lorsqu’une forte alarme vous réveille d’un sommeil profond, vous pensez peut-être que vous êtes en pleine forme, mais votre cerveau est encore en train de rattraper votre retard.
La sensation brumeuse d’inertie du sommeil vous ralentit et vous empêche de vous lever du lit. Avec un réveil au coucher du soleil, le processus de réveil est graduel et donne à votre corps et à votre cerveau l’occasion de se préparer à la transition du sommeil à l’état de veille.
Le résultat final étant que vous aurez plus d’énergie et serez moins enclin à vouloir vous retourner et appuyer sur le bouton de répétition de réveil.
- Plus facile de se réveiller en hiver et les matins sombres
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un état clinique où le manque de lumière du jour peut causer la dépression et de nombreux autres troubles de l’humeur.
Mais le » blues de l’hiver » est un sentiment général que nous avons tous. Quand il fait nuit noire dehors le matin, il est beaucoup plus difficile de sortir du lit.
Il est bien connu que l’exposition à différents niveaux de lumière peut avoir un effet sur notre bien-être psychologique. La luminothérapie est un traitement qui utilise une lampe très brillante (habituellement au moins 10 000 Lux) pour traiter la dépression hivernale (SAD).
Cependant, des études ont montré que les dispositifs de simulation de l’aube, utilisant des luminosités beaucoup plus faibles, sont également efficaces pour traiter la dépression hivernale.
- Aide à réguler votre sommeil et les hormones de réveil
Mais lorsqu’un réveil nous réveille brutalement au milieu d’un sommeil profond, il perturbe l’équilibre délicat des hormones qui aident à réguler nos cycles de sommeil et de réveil. Les deux principales hormones touchées sont :
Cortisol : le cortisol remplit également de nombreuses autres fonctions vitales, notamment la réduction de l’inflammation, la régulation de la tension artérielle et le contrôle du cycle veille/sommeil. L’exposition à la lumière du jour simulée le matin peut aider à stimuler le cortisol le matin en assurant un meilleur équilibre hormonal général.
mélatonine : cette hormone aide à préparer le corps en vue d’une bonne nuit de sommeil. Certaines personnes prennent des suppléments de mélatonine, mais des études ont montré que l’exposition à la lumière tôt le matin peut aider à influencer l’apparition de la mélatonine la nuit en décalant l’horloge biologique.
Caractéristiques à prendre en compte
Il y a beaucoup de considérations à prendre en compte lors du choix d’une lampe de réveil. Voici un aperçu des caractéristiques les plus importantes à prendre en compte :
Probablement le facteur le plus important à considérer dans une lumière de réveil est la luminosité maximale de la source lumineuse. Vous pouvez penser que la luminosité de la lumière est similaire au volume d’une tonalité d’alarme. Plus la source lumineuse est brillante, plus elle sera efficace pour vous réveiller du sommeil.
Tout comme la luminosité des ampoules standard varie, il en va de même pour les sources lumineuses des réveils du lever du soleil. Alors que les ampoules électriques domestiques sont généralement mesurées en termes de puissance ( » watts » ou » W « ), les alarmes du lever du soleil sont mesurées en termes d’intensité lumineuse en utilisant une unité appelée » lux « . Cependant, le lux doit tenir compte de la distance par rapport à la source lumineuse, et les fabricants ne citent pas toujours les spécifications complètes, alors prenez note lorsque vous regardez autour de vous.
La plupart des alarmes du lever du soleil se situent entre 100 et 300 lux, cependant, les lampes de luminothérapie, souvent utilisées pour traiter le trouble affectif saisonnier (TAS), alias le » blues de l’hiver « , peuvent aller jusqu’à 10.000 lux. En général, vous devriez opter pour une lumière aussi brillante que vous pouvez vous le permettre.
Un autre facteur important est la couleur de la source lumineuse de votre alarme du lever du soleil. Les modèles de base ne comportent qu’une seule couleur, habituellement une lumière jaune/blanche, semblable à la lueur d’une ampoule standard. Les modèles haut de gamme offrent des spectres lumineux multicolores qui imitent l’effet naturel du lever du soleil en plus de détails, passant subtilement du rouge au jaune ambre et au blanc à mesure que vous approchez de l’heure de votre réveil.
La technologie de l’éclairage a considérablement évolué au cours des dix ou vingt dernières années. La plupart des alarmes modernes du lever du soleil sont maintenant composées de DEL à faible consommation d’énergie. L’avantage d’utiliser des DEL est qu’elles ne génèrent pas beaucoup de chaleur et qu’elles peuvent être offertes en plusieurs couleurs. L’inconvénient est que les lumières LED ne sont généralement pas remplaçables, bien qu’elles aient tendance à durer longtemps.
L’entreprise qui a inventé le simulateur d’aube, Lumie, utilise encore des ampoules halogènes remplaçables pour bon nombre de ses lampes de réveil. Certaines personnes préfèrent la qualité de l’halogène à celle de la lumière LED, ce qui peut être un facteur de décision important dans votre achat.
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