Selon l’OMS, la santé se définit par l’état en général de bien-être mental, physique et social. Elle ne concerne pas seulement l’absence de maladie. Il faut cependant savoir que certaines pathologies sont asymptomatiques. Non détectées à temps, elles peuvent causer des effets plus graves dans le futur. Voici quelques signes qui permettent de savoir notre état de santé en général.
La bouche reflète la santé en général
Prévenir, telle est la meilleure clé pour rester en bonne santé. Il faut savoir que plusieurs conditions médicales peuvent manifester des symptômes buccaux. Si elles ne sont pas traitées, elles risquent d’aggraver vos conditions de santé actuelles. Il est ainsi primordial d’effectuer régulièrement des visites chez les spécialistes pour maintenir votre santé buccodentaire.
Si vous êtes affligé de pneumonie, diabète, sécheresse buccale, cancer buccal, maladie gencive, ou encore des troubles alimentaires, rendez-vous chez votre professionnel réglementé.
Les ongles en bonne santé
Les ongles figurent parmi les indicateurs fiables de l’état de santé d’une personne. En bonne santé, elles sont roses et bien lisses. Elles ne présentent pas non plus d’aspérités. Si une personne possède des stries au niveau des ongles, cela peut révéler un dysfonctionnement. Les taches blanches et les stries indiquent une carence en calcium, en zinc ou en cuivre. Les ongles mous, cassants et en mauvais état sont des révélateurs de problèmes hormonaux et des troubles digestifs.
L’appétit
L’appétit a un lien direct avec votre état de santé. Le manque d’appétit signifie que l’organisme ne fonctionne pas correctement. Il en est de même pour la faim en dehors de vos heures de repas, car celle-ci est souvent déclenchée par l’ennui et le stress. Ces derniers sont considérés comme les sources de grignotage, ce qui est mauvais pour la santé.
Sachez que la perte d’appétit ou l’envie de manger (souvent) peuvent cacher de nombreuses maladies. Nous pouvons citer par exemple la dépression, la maladie digestive, le diabète, les infections, etc. Pour rester en bonne santé, il faut adopter une bonne habitude alimentaire en consommant des repas équilibrés.
La peau, le principal reflet de la santé en général
Avoir une bonne mine signifie être en bonne santé. Une peau qui présente des rougeurs et des démangeaisons est un symptôme d’allergie. Il faut donc consulter rapidement un dermatologue ou un allergologue. Les lésions cutanées importantes peuvent aussi indiquer la maladie comme la MST ou ITSS. Les boutons et les acnés sont des signes de trouble hormonal chez les femmes. Lorsque vous constatez des problèmes au niveau de la peau, il est préférable de faire une consultation pour savoir si ceux-ci sont associés à des pathologies.
La langue rose
La couleur de votre langue montre votre état de santé. Dépourvue d’aphtes, une langue non gonflée et rosée révèle qu’une personne est en excellente santé. Au contraire, si elle est blanche, cela peut être symptomatique de candidose ou de mycose.
Si vous constatez la présence d’halitose ou ressentez un sentiment de bouche pâteuse, il faut rester attentif, car cela révèle de maladies graves. Ce sont notamment les troubles hépatiques, le pré cancer, les troubles digestifs ou encore la candidose buccale. Cette dernière est causée par un champignon appelé Candida albicans.
Les flatulences
Péter peut sembler gênant, en particulier lorsque vous êtes avec d’autres personnes. En revanche, un individu en parfaite santé est celui qui expulse environ 14 pets par jour. Il est donc important de consommer des nourritures qui donnent du gaz, tels que les brocolis, les flageolets, etc. En effet, ces aliments sont riches en fer et en vitamines. Selon les sciences, ils produisent de bonnes bactéries dans votre intestin.
Les cheveux
Les cheveux cassants, ternes et en mauvais état sont souvent provoqués par l’usage des cosmétiques agressifs. Cependant, cela peut indiquer des problèmes de santé. Par exemple, la chute de cheveux est révélatrice d’une carence, de fatigue, etc. Pour connaître l’état de votre santé physique, il faut aussi se référer à votre cuir chevelu. Si ce dernier ne dispose pas de squames et ne déménage pas, vous pouvez rester serein.
Le poids
En France et partout dans le monde, plusieurs personnes souffrent de l’obésité. Ce dernier correspond à un risque sanitaire plus grave. Pour cause, il peut entraîner un cancer, AVC, diabète, maladie cardiovasculaire, etc. L’attention que vous portez à votre poids revêt une importance particulière si vous voulez rester en bonne santé. Il est indispensable de vérifier régulièrement l’indice de masse corporelle ou IMC. Fiable, cet indicateur permet d’évaluer les problèmes de santé liés à une maigreur ou un surpoids. Il oscille entre 18,5 et 25. Pour calculer votre IMC, il faut diviser le poids par votre taille au carré. Si le résultat est inférieur à 18,5 ou bien supérieur à 25, votre poids représente un grand danger pour votre santé. Il est donc recommandé de garder un poids stable.
La régularité des menstruations
Pour les femmes, la régularité des règles est un révélateur de bonne santé. Pourtant, l’absence de menstruation ou l’aménorrhée signifie une insuffisance thyroïdienne ou surrénale. Ce problème peut aussi indiquer des dystrophies de l’ovaire. Ce sont des maladies qui nécessitent un traitement d’urgence.
Il est important de donner à votre corps les nutriments dont il a besoin afin qu’il puisse fonctionner correctement. Même si les règles abondantes semblent contraignantes, cela constitue un signe qui montre que votre état de santé en général est loin d’être inquiétant.
La qualité du sommeil
L’organisme peut retrouver facilement son équilibre après un bon sommeil réparateur. Il faut retenir que l’hypersomnie et les insomnies sont parfois des indicateurs d’une maladie sous-jacente. Ils devraient vous amener à consulter.
L’absence des réveils nocturnes, d’apnée du sommeil ou encore de cauchemars signifie que vous bénéficiez d’un sommeil de bonne qualité. Il en est de même si votre rythme de sommeil et veille est bien établi. Si vous souffrez de troubles du sommeil, il faut éviter la consommation de somnifères. Ces derniers risquent de perturber encore la qualité de votre sommeil. Notez que ce genre de problème nécessite souvent des soins spécifiques.
Le sentiment de bien-être
Se sentir bien dans son corps et dans sa tête est un véritable signe de bonne santé. Bien sûr, l’environnement actuel est susceptible de causer du stress, de la fatigue, voire de la dépression. Tous ces problèmes organiques perturbent le bon fonctionnement de l’organisme. Ils empêchent également l’élimination des toxines, ainsi votre corps devient plus fragile.
Pour que l’organe puisse effectuer son travail correctement, il faut avoir un corps bien détendu et moins fatigué. À préciser qu’une fatigue qui se prolonge peut signifier des dysfonctionnements au niveau de l’organisme.
L’activité sexuelle
L’activité sexuelle permet d’identifier votre état de santé en général. Une femme doit produire suffisamment de cyprine, qui est un lubrifiant naturel, pour pouvoir profiter d’un meilleur rapport sexuel. Si vous constatez une perte de libido ou un manque de lubrification, sachez que ce sont des signes de problèmes au niveau de votre appareil génital. Les rapports sexuels douloureux et les sécheresses vaginales sont aussi des problèmes inquiétants. En effet, ils peuvent indiquer des troubles hormonaux, des cancers ou d’autres maladies chroniques. Ces différents troubles sont aussi liés à un problème psychologique. Dans tous les cas, il est astucieux de communiquer votre souci à votre gynécologue en toute liberté.
Rester en bonne santé, quelques recommandations
Vivre en bonne santé, tel est le souhait de tout le monde. Les maladies peuvent enlever facilement la joie de vivre. Alors si vous voulez rester en pleine forme, il importe d’adopter une bonne hygiène de vie.
Manger sainement
Il faut rester attentif à votre alimentation. Un régime alimentaire n’est pas uniquement réservé aux personnes souhaitant garder une belle silhouette. Il faut éviter de grignoter et de manger à la même heure pour maintenir la santé de votre appareil digestif. La consommation des fruits et légumes est aussi recommandée. Ces aliments possèdent un effet protecteur contre diverses maladies. Il faut minimiser la consommation d’aliments trop gras, trop salés ou encore trop sucrés. Les graisses, le sel et le sucre peuvent provoquer plusieurs maladies. L’alcool et le tabac doivent être limités, misez sur des aliments sains. Pensez à consulter un nutritionniste pour vous aider à adopter une bonne alimentation.
Boire de l’eau
L’eau est un élément vital pour être en bonne santé. Assurez-vous de bien vous hydrater tous les jours. Les médecins préconisent de boire environ 1,5 litre d’eau quotidiennement. Vous pouvez ajuster ce nombre en fonction des exercices physiques que vous effectuez. En cas de forte chaleur, il faut boire plus d’eau pour éviter la déshydratation.
Faire de l’exercice physique régulièrement
La pratique d’une activité physique peut prévenir l’apparition de différentes pathologies comme le surpoids, le cancer, le diabète, etc. Permettant de lutter contre le stress, elle aide à retrouver le bien-être physique. Il faut cependant choisir une activité adaptée à votre âge et à votre état de santé. Si vous êtes débutant, commencez votre exercice avec des activités douces.
Dormir suffisamment
Le sommeil insuffisant influence votre état physique et mental. Il peut aussi affecter votre humeur. Il est donc important de rester attentif sur le temps de votre sommeil. Éloignez-vous des écrans au moins une heure avant de dormir. Évitez de manger des aliments difficiles à digérer le soir, car ils risquent de perturber votre sommeil. Avant de vous coucher, ne consommez pas de boisson excitante comme le café, l’alcool, etc. Vous pouvez cependant prendre une tisane.